PRÊT, PARTEZ, EXPLOREZ ! 10 CONSEILS POUR PRÉPARER LA COURSE DE TRAIL
Si le trail running consiste à profiter du moment présent et à s’amuser, une approche discrète du trail running n’équivaut pas forcément à une absence totale de préparation. Le trail running est un moyen facile d’explorer et d’apprécier la nature, qui convient à presque tout le monde, mais il y a quelques points clés à garder à l’esprit avant de se lancer dans une telle aventure. Tout le monde peut essayer, mais assurez-vous que vous avez bien préparé votre course. PRÉPARER LA COURSE DE TRAIL CHOISISSEZ UN SENTIER DANS UN ENDROIT FAMILIER Surtout si vous êtes nouveau dans le domaine de la course sur piste, restez dans un endroit que vous connaissez bien ou restez sur des pistes bien balisées et apportez une carte hors ligne. Préparez-vous également à la possibilité de vous perdre en apportant un peu d’eau et des snacks supplémentaires. Tenez-vous en à des sentiers bien balisés,…
Comment préparer votre corps et votre esprit à la course sur piste
Vous voulez donc faire une sortie de route ? Voici tout ce que vous devez savoir. Le passage de la course sur route à la course sur piste peut être une expérience qui donne de l’humilité. Un jour, vous courez un demi-marathon de huit minutes sur route, le lendemain, vous aspirez de l’air et vous faites une moyenne de 15 minutes sur une piste de ski en montagne. Mais la course sur piste offre un défi intrigant aux coureurs sur route : Vous pouvez décupler la distance à laquelle vous êtes habitué et la rendre plus physique en ajoutant simplement quelques montées et un terrain plus accidenté. « Une route est une route est une route », déclare Nancy Hobbs, fondatrice et directrice exécutive de l’American Trail Running Association. « Les pistes changent sans cesse, du début à la fin, d’une saison à l’autre, ce qui signifie qu’il y a toujours une nouvelle…